La majorité des
personnes ignorent les avantages de la marche et tentent de l'éviter, que ce
soit en utilisant les transports en commun ou avec leur propre voiture, et ne
se rendent pas compte des nombreux avantages de
la marche pour la santé du corps.
Les
avantages de la marche
· La marche est un sport léger qui nécessite peu
d'effort et n’épuisant pas les muscles, c'est donc mieux que de courir, sauter
ou même danser. Il convient davantage aux personnes âgées et aux personnes
souffrant de problèmes articulaires. La marche contribue à améliorer les
performances cardiaques. Et renforcez les muscles de manière plus constante.
· la marche agite
les gros muscles du corps, tels que les muscles des cuisses et muscles
jambiers, ainsi que ceux des pieds. Augmente la capacité d'endurance du cœur et
des artères, maintient la santé des os ;et la marche réduit l'obésité et les
risques du diabète.
·
Une marche régulière peut aider à éliminer le mauvais cholestérol dans l'organisme et à augmenter la quantité du
bon cholestérol dont il a besoin, ce qui
contribue à maintenir un poids convenable et à soutenir le corps avec les
conditions physiques nécessaires, ainsi qu'à améliorer l'humeur.
La
marche est généralement bénéfique, qu'elle soit lente ou rapide, mais
l'augmentation de la vitesse pendant la marche est plus avantageux. Une longue
recherche a été menée pendant 10 ans au Danemark, où 10 000 marcheurs ont été
observés pendant deux à quatre heures a montré que la vitesse de la marche
avait un effet plus important sur la
santé . La marche rapide décourage l'appétit, ce qui permet de contrôler son
poids. Les personnes qui ont un excès de poids au niveau de la taille sont
priées de marcher plus vite que d’habitude (jogging). Certains experts en sport
et en santé estiment qu’une marche rapide n’est pas nécessaire, bien qu’elle
soit capable de brûler plus de calories en même temps que la marche normale.
Cependant, la marche régulière présente de grands avantages: elle améliore les
performances du cœur et des artères et limite ses problèmes. Cela aide aussi à
éviter le diabète.
Marche et diabètiques
La marche est considérée comme la
base du traitement des diabétiques ainsi que des médicaments et de la sélection
des nutriments appropriés pour tenter d’équilibrer et de régulariser le niveau
de sucre dans le sang.
Et également à améliorer la sensibilité des
muscles à l'insuline , diminuer le sucre dans le sang et à réduire les
problèmes cardiaques.
Références
§ "Marcher pour une bonne santé", www.betterhealth.vic.gov.au, consulté le 11-8-2018. Édité.
§ Charushila Biswas (17-11-2017), «Les 20 principaux avantages de la marche pour la santé», www.stylecraze.com, consulté le 11-8-2018. Édité.
§ "Quels sont les avantages de marcher 30
minutes par jour?", Www.bestwomensworkoutrevrev.com.com, consulté le 11-8-2018.
Édité.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire